Back on Track: Bouw je najaarsroutine op

De zomer loopt op z’n einde en het dagelijkse ritme komt weer op gang. Werk, afspraken, frisse ochtenden… en misschien ook weer wat meer kilometers op de teller. Hebben je hardloopschoenen de afgelopen weken wat vaker in de kast gestaan? Geen stress. Na een periode van rust is het heel normaal dat je benen even moeten wennen.

Bij Ever Ready geloven we niet in meteen weer vol gas gaan. Een goede routine bouw je stap voor stap op. Met een duidelijk doel, een slimme trainingsopbouw en aandacht voor je lichaam kom je weer lekker back on track.

1. Kies jouw najaarsdoel

Een routine wordt een stuk makkelijker vol te houden als je ergens naartoe werkt. Schrijf je in voor een lokale run, kies een 10K of ga voor die halve marathon die al een tijdje op je lijstje staat. Liever samen? Prik een datum met je loopmaatje en maak er een gezamenlijk doel van.

Een concreet doel geeft je iets om naar uit te kijken én maakt iedere training een stap dichter bij de finish. Bekijk hier alle aankomende hardloopevenementen.

2. Bouw rustig weer op

Na een vakantieperiode wil je misschien het liefst meteen weer terug naar je oude niveau. Toch is het slim om je lichaam de tijd te geven om opnieuw aan de belasting te wennen. Begin met een niveau dat goed voelt en bouw je afstand en intensiteit geleidelijk op. Luister naar je lichaam en geef je spieren en pezen de tijd om mee te komen. Zo houd je het lopen leuk en verklein je de kans dat je te veel, te snel wilt.

3. Maak verzorging onderdeel van je routine

Een goede hardlooproutine stopt niet zodra je je schoenen uitdoet. Juist in de overgang van de zomer naar de herfst, wanneer de ochtenden frisser worden en het weer vaker wisselt, is het fijn om wat extra aandacht aan je lichaam te geven.

Daarom hebben we de Ever Ready Routine Kit samengesteld: vier producten voor jouw actieve dagelijkse routine, van je warming-up tot je herstel en van de douche tot de rest van je dag:

• Vóór je run (verwarmen): frisse ochtenden? Onze warmte crème geeft warmte die wordt geactiveerd wanneer je lichaam opwarmt door beweging en ondersteunt je warming-up.

• Na je run (verkoelen): gebruik de cooling gel na je training voor een direct verkoelend gevoel en extra comfort voor vermoeide spieren.

• Onder de douche (verfrissen): spoel de inspanning van je af met onze verkwikkende douchegel en geef jezelf dat frisse, energieke gevoel na je run.

• Gedurende de dag (fris blijven): met onze deodorant, zonder alcohol en aluminium, blijf je de hele dag fris en klaar voor wat er nog op je planning staat.
  
  

Back on track met Ever Ready!

Een nieuw seizoen is het perfecte moment om je routine weer op te pakken. Met de Ever Ready Routine Kit heb je alles in huis om deze actieve routine te ondersteunen. Van je eerste warming-up tot het moment waarop je na je training fris onder de douche vandaan komt.

Of je nu traint voor een 5K, 10K of halve marathon: iedere training brengt je een stap dichter bij jouw doel.

Welk najaarsdoel ga jij achterna?